IT'S "BACK TO NATURE" TIME!

Bosan mandi laut? Typical reason yang gugurls selalu bagi? --> "panas lah, nanti kulit I hitam". Haa, dah sudah.. balik rumah mencanak cari produk nak bagi putih balik. ( terngiang-ngiang plak iklan qu puteh) "ANDA NAK CANTIK? NAK PUTIH? GUNAKANLAH QU PUTEH, BARULAH PUTTEEHHHH! ;p )

okay, enough with iklan. tujuan post kali ni bukan sebab nak promote Qu Puteh ye.. (kihkihkih) Ni ceq nak habaq mai kat hangpa semua. kalau dok jaga kulit sangat, mai pakat ramai-ramai p mandi kat air terjun jaa. haaa banyak pokok-pokok nalaaa punya besaaqqq dok halang hangpa daripada cahaya matahari yang bersinar menyilau mata hangpa. sambil-sambil mandi, boleh cuci mata dengan memandang dedaunan kehijauan gittew.. ala-ala mencari ketenangan abadi lah kata orang tu kan? omputeh habaq apa? "back to nature"? pon boleh la sisturrrr.... jom tengok lokasi ayaq terjun mana yang hangpa semua boleh pegi. psstt.. nak pi semua pun boleh aih! tak dak sapa halang. ajak ceq sekali naaa.. ;P

 

1. Air Terjun Kota Tinggi, Johor

Let's start with Johorians.. Air Terjun Kota Tinggi adalah tempat yang ideal untuk berkelah, yang memberikan tarikan samada kepada penduduk tempatan atau pelancung asing. Berpunca dari puncak Gunung Panti, air terjun ini menjunam jatuh ke permukaan batu lebih kurang 34m ke dalam sebuah kolam kecil di bawah. Menyelam ke dalam air gunung  yang dingin adalah satu pengalaman yang menyeronokkan, terutama sekali apabila cuaca sangat panas.Dengan bunyi air yang berirama menurun ke bawah di atas batu dan pemandangan hebat air yang berkilauan di sinaran matahari, Air Terjun Kota Tinggi benar-benar satu tempat untuk berehat dan berseronok. 

 

2. Air Terjun Lata Bukit Hijau, Kedah

Lebih kurang  54km dari pekan Kulim ialah Air Terjun Lata Bukit Hijau. Terletak di dalam hutan rekreasi Bukit Hijau, air tejun bertingkat-tingkat ini bermegah dengan kejernihan airnya. Tambahan pula, kebersihannya membuatkannya terkenal dikalangan pecinta alam. Di sini, seseorang boleh juga mendapatkan laluan hutan sepanjang 3 kilometer yang merentasi hutan simpan tidak terusik menuju ke Gunung Inas yang berdekatan yang mempunyai ketinggian 1.454 meter. Antara air terjun yang terkenal ialah Batu Hamper di Yan, 32km di selatan Alor Setar, Puncak Janing, 15km di timur laut Alor Setar di daerah Padang Terap, Air Terjun Junjung di Kulim; dan Lata Mengkuang di Sik, 72km di utara Alor Setar.              

3. Air Terjun Lata Beringin, Kelantan

Air terjun ini sangatlah terpencil dan selalu dicari orang sebab ke'ekskusifan'nya (betul ka dak ejaan ceq? bedal la janji hangpa paham ;p). Air terjun ini sangat menawan dengan derasan aliran airnya. Kejernihan airnya sangat terasa sempurna dan memberikan daya tarikan yang tersendiri. . Berkunjung ke Air Lata Beringin ini akan memberikan pengalaman baru dalam menjelajahi hutan dan air terjun di tanah Kelantan. Nak berkelah sangat-sangat sesuai lah kat sini.

4. Air Terjun Kijang, Nismilan

Air terjun yang bergema adalah satu pemandangan yang menakjubkan  yang menanti  pengembara yang berani  merempuh masuk ke  pendalaman hutan Jelebu selama dua jam dari Kuala Klawang. Ia hanya boleh dimasukki dengan menggunakan kenderaan empat roda, dan mereka yang ingin mencuba nasib di sini patut bersedia melalui jalan-jalan yang sempit, licin dan berbelok-belok. Perjalanannya boleh menjadi begitu mencabar; terutama sekali apabila hujan kerana kemahiran dan keberanian anda akan diuji sambil anda memandu dicelah-celah kayu balak yang terbaring di tanah. Oleh kerana sebahagian dari perjalanan itu adalah dengan berjalan kaki, pelawat-pelawat  boleh mengalami perasaan berada di tengah-tengah ketebalan hutan tempatan, dan melihat dengan mata sendiri dan merasai ketenangan  laluan pengembaraan itu. Pemandangan hebat Air Terjun Kijang yang bertingkat-tingkat itu berlatar belakangkan alam semulajadi yang tidak terusik adalah satu anugerah yang cukup memadai.      

5. Air Terjun Lata Iskandar, Pahang

Air Terjun Lata Iskandar terletak hanya seberang jalan menuju ke Cameron Highlands. Ia adalah tempat persinggahan yang popular dikalangan pelawat-pelawat. Hutan disekelilingnya mempunyai pelbagai flora dan fauna. Sebuah bazar kraftangan dengan hasil kerjatangan yang indah dari orang asli boleh didapati di tapak air terjun dengan gerai-gerai yang berhampiran menyediakan makanan-makanan dan minuman ringan.     

6. Air Terjun Lata Kinjang, Perak

Air terjun bertingkat-tingkat yang hebat ini menjunam 850 meter ke bawah sebelah tepi gunung dan merupakan pemandangan yang sangat menarik. Daerah Batang Padang juga menjadi kediaman kepada beberapa kawasan yang didiami oleh orang asli. Pelawat-pelawat boleh menikmati satu perkelahan yang menyeronokan  bersebelahan dengan batu-batu dan merasa kedinginan selaman di dalam kesegaran air gunung.  Pelawat-pelawat boleh juga melawat sebuah dusun dan taman buluh di sini. Air tejun terletak sejauh 18km dari pintu keluar Tapah dan ianya boleh dilihat dari Lebuhraya Utara-Selatan dari pintu keluar Tapah.

7. Air Terjun Sekayu, Terengganu

Air Terjun Sekayu terletak di daerah Hulu Terengganu iaitu kira-kira 16 kilometer dari Pekan Kuala Berang dan 56 kilometer dari Bandar Kuala Terengganu. Air Terjun ini termasuk dalam kawasan Hutan Simpan Hulu Terengganu. Kalau korang perasan, bait lagu Iklim Blues Terengganu Kita ada mention Air Terjun Sekayu ini. “Sekayu comei zamang berzamang” . Inilah dia Sekayu yang dikatakan comel zaman berzaman itu. =p Di Air Terjun Sekayu, ada juga disediakan kemudahan tempat penginapan dan tapak perkhemahan yang menjanjikan harga yang sangat berpatutan.

8. Air Terjun Sungai Gabai, Hulu Langat, Selangor

Air terjun ni sangat popular kat Hulu Langat, sama lebih kuranglah dengan Sungai Congkak. Satu tempat yang ideal untuk berenang, berkelah dan bersantai,  ia adalah tarikan popular pada hujung minggu. Air terjun ini menawarkan pemandangan beberapa air terjun yang indah yang menjunam dari ketinggian 100m yang mengagumkan ke dalam beberapa siri kolam.    

Seriously talk, banyak lagi air terjun kat Malaysia ni yang kita semua belum tentu dah dapat pegi semua kan? Kali ni ceq post yang agak-agak famous ja dulu. Haa tunggu apa lagi kawan-kawan? Pi lah download apps TripAdvisor, usya apa-apa yang patut, ajak satu family pi ayaq terjun ni ye..

LET'S LIVE HEALTHY

How healthy are you? Do you have a healthy diet? Do you exercise regularly? Do you drink at least 8 glasses of water a day? Do you get enough sleep every day? Our body is our temple, and we need to take care of it to have a healthy life. Let's see what we should do to get a healthy life.

1. Drink more water. Most of us actually don’t drink enough water every day. Water is essential for our body to function – Do you know over 60% of our body is made up of water? Water is needed to carry out our body functions, remove waste and carry nutrients and oxygen around our body. Since we lose water every day through urine, bowel movements, perspiration and breathing, we need to replenish our water intake.

The amount of water we need is dependent on various factors such as the humidity, our physical activity, and your weight, but generally we need 2.7 - 3.7 litres of water intake! Since food intake contributes about 20% of our fluid intake, that means we need to drink about 2.0-3.0 litres of water, or about 8-10 glasses (now you know how the 8 glasses recommendation came about!). One way to tell if you’re hydrated – your urine should be colorless or slightly yellow. If it’s not, you’re not getting enough water! Other signs include: Dry lips, dry mouth and little urination. Go get some water first before you continue this article!

2. Get enough sleep. When you don’t rest well, you compensate by eating more. Usually it’s junk food. Get enough rest and you don’t need to snack to stay awake. Also, lack of sleep causes premature aging, and you wouldn’t want that.

3. Exercise. Not just a few times a week, but every day. Movement is life. Research has shown that exercising daily brings tremendous benefits to our health, including increase of life span, lowering of risk of diseases, higher bone density and weight loss. Increase activity in your life. Choose walking over transport for close distances. Climb the stairs instead of taking the lift. Join some aerobics classes. Take up a sport of your liking.

4. Eat more fruits. This is for the vegetables-hater. Fruits are a plethora of vitamins and minerals. Do you know that oranges offer more health benefits than Vitamin C pills? Taking in synthetic supplements are not the same as consuming the foods direct from nature. So, you don't have to expend lots of money to find the extra vitamins pills. Fill your palate with these 10 most nutritious fruits: Watermelon, Apricots, Avocado, Apple, Cantaloupe, Grapefruit, Kiwi, Guava, Papaya, Strawberries.

5. Prepare your meals. Lately I’m beginning to appreciate the value of preparing my own meals. When you prepare your meals, you control what goes into them. No more being in a dilemma between eating healthy and choosing between the sub-optimal food choices. Get some quality kitchen equipment – these will be your best investments ever. I bought my blender 3 years ago and it’s been such a breeze making my own fruit juices!

6. Breathe. Deeply. Oxygen is a vital source of life. You may know how to breathe, but are you breathing properly? Most of us don’t breathe properly – we take only shallow breathes and breathe to 1/3 of our lung capacity. Athletes are coached proper breathing techniques to get their best performance. A full breath is one where your lungs are completely filled, your abdomen expands and there’s minimum movement in your shoulders.

7. Bring a water bottle when you go out. That way, you can replenish your fluids whenever you want to. It saves you money as well and you don’t need to subject yourself to poor alternatives like soda, which increases your fluid outtake instead

8. Purge negativity from yourself. You don’t need negativity from yourself either. Listen in on the thoughts that come up in your mind and get rid of the negative thoughts you hear. A lot of eating happens because one feels unhappy, so by staying in a positive, up state by yourself, you cut out that unhealthy dependence on food to be happy.

9. Live a life with purpose. Positive health starts from within! Are you living a life of meaning? Are you living in line with your purpose? After I started living in line with my purpose 2 years ago, I’ve never ever been happier. And you can experience that too.

10. Love yourself. Always be honest with yourself. Remember, if you don't love your own self, who will??

There's some of the tips I've shared with you. What if you go and try it? I'm sure it will not disappoint you! Good luck!

DIY SPA AT HOME!

I'm sure all the ladies out there are love to remain pretty in no matter what circumstances, isn't it? yes! sometimes, we should pampering our bodies after tired of working for whole weeks.. There are few ways I can give spa treatment all by myself at home without spending a fortune .Let's see if you are interested to do it so..! 

1. Spa bath Take a relaxing bath but lighting some candles and putting on your favourite music. For me, I love to lighting lavender candles and listening some love songs from Shayne Ward..hehe! You can add lush bath bombs and soak yourself into the water. Heat and the music will take your worries away and to make it extra special sip hot tea or your favourite drink in between.

2. Paint your nails This is simple but it is a relaxing treatment. Just soak your nails , apply your favourite nail polish and try some nail art. It is relaxing.

3. Mud playing/Mud Bath Take mud bath. There are some affordable mud packs available in market for example Lotus skin whitening mud pack etc . Just use it whole on your face and body .It will do wonders for your inflamed skin or acne prone skin in summer and you are going to like every bit of it.

4. Scrubs- You can also indulge in salt and sugar scrubs whose recipes have been discussed here many times. Homemade scrubs are organic and beneficial for your skin too. Don't forget to use foot scrubs which make you proud to wear skimpy sandals and shoes.

5.Home  Hair Spa Treatment - This one is my favourite.I oil my hair as it helps in strengthening the roots and prevents hair fall .I mix coconut and olive for this and coat my entire hair with it.Gently massage hair for 10 minutes and shampoo my hair.After shampooing the hair I comb them and then apply hair pack or hair conditioner and wash off the pack .Voilla my simple hair spa treatment is done.!